喝水有哪些讲究

　　三、喝水记住以下几点
　　第一，成年人每天一般需饮水至少1200毫升。21分钟是饮用的水进入全身细胞的时间，掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水，有助于消化。
　　第二，25-37℃的温开水对人体健康最有利。人体每天须排掉1400-1500毫升的尿量，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了身体所需的水分。
　　第三，糖尿病、心脑血管疾病、肾病疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏和肾脏的负担，以引起意外。
　　第四，有的人喝水猛灌，对此，保健专家提醒，“牛饮”喝水法后患无穷，严重时可造成水中毒。水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞，往往导致脑细胞水肿，甚至危害生命。

     一、缺水带来很多病
　　很多人每天喝水少，却不知道自己长期处于缺水状态；也有不少人认为，缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解了；殊不知，身体缺水还和许多常见疾病息息相关。
　　1、反应迟钝。人的脑部有75%是水，缺水第一个影响的就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。
　　2、便秘。人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。
　　3、心脑血管疾病、糖尿病。充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢物排出，便于血液循环。如果缺水，体内新陈代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性病就容易找上门来。
　　4、尿路感染。很多人认为尿液是人体的“垃圾”，它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。
　　二、正确喝水能防病
　　正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢，还能够防治疾病。
　　1、可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样，妨碍了心脏与身体的血液交换，多喝水有助于动脉的通畅。
　　2、能降低心血管病死亡率。美国科学院调查总结表明，当心脏供水不足时，血液循环就会不太顺畅，导致人体感到疲劳，而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。
　　3、可预防大肠癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次数，把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外，可有效预防大肠癌、膀胱癌。