抵抗力春季保健肢体困重 湿重如裹
春季的潮湿降雨无法避免,湿气过盛会成为春季致病的因素之一。南方医科大学中西医结合医院胃肠科殷平善教授认为,在人体正气不足,抵抗力下降时,湿邪侵犯人体,可引来一系列不适。因此,祛湿成为春季保健的一大要务。
你湿重吗?
怎么能判断自己体内是不是有湿呢?
看胃口。湿重时常会出现口淡、食欲下降、饮食不化、腹胀腹泻。
看大便。大便不成形,提示体内有湿。即便大便成形,但大便之后总会有一些黏在马桶上,很难冲下去,这也是体内有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特点。
看舌苔。伸出舌头看看,舌苔白厚带腻,那是体内有湿的表现。
看精神。每天早上起床后还觉得很困,肢体困重乏力,觉得身上有种被包裹着的感觉,让人懒得动,这就是中医所说的“湿重如裹”。
新鲜土伏苓赤小豆汤
材料:新鲜土茯苓250克,赤小豆50克,猪肉150克,陈皮小许。
制法:鲜土茯苓洗净切片,将所有材料放入煲内,武火煮沸后,改用文火煲1-2小时即可。
功效:鲜土茯苓具利水渗湿、健脾调中之功,《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节、止泄泻”。
淮山芡实薏米汤
材料:每次可选用淮山20克,芡实20克,炒薏米30克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。
制法:先用水浸泡淮山,去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净斩件,芡实、北芪、白术用清水洗净。将全部材料放进汤煲内,煲1个半小时,调味即可。
功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,尤适宜脾虚湿重、精神不振者。
陈皮白术猪肚汤
材料:新会陈皮10克,白术20克,猪肚1个,砂仁10克,生姜5片。
制法:将猪肚刮去白膜,去除腥味。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内,煮沸后用慢火煲1.5小时即可。
功效:本汤有健脾开胃的作用,尤适宜腹胀、食欲不振、消化不良者。
节瓜薏米煲排骨
材料:节瓜250克,薏米30克,芡实30克,排骨300克,生姜4片。
制法:节瓜刮皮切大块;薏米、芡实稍浸泡。将用料全部放入沙煲内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲1小时,调味食用。
功效:此汤可健脾益气祛湿。
丁香薄荷茶
材料:白芷15克、佩兰15克、荷叶20克、丁香10克、薄荷5克、藿香15克。
做法:将上述材料放入沙锅,加水煮20分钟,隔渣取汁,作日常茶饮。
功效:能和胃肠、化湿浊,适用于胃肠受湿者。
淮山扁豆粥
材料:鲜淮山30克、白扁豆30克、大米适量。
做法:先将大米、白扁豆放入锅中,加水适量煮至七成熟,再放入鲜淮山,煮熟即可。
功效:淮山性平,可健脾祛湿,白扁豆可补脾和中。
Tips
泡脚艾灸也祛湿
●泡脚
用苍术15克,黄柏15克,薏仁30克,川牛膝20克,土茯苓30克,苦参15克。将药物煎煮,将汁液倒入热水中,泡脚20-30分钟。
适用人群:下肢沉重、酸软无力者。
●艾灸
南方医科大学中西医结合医院针灸康复科副主任周国平教授表示,艾灸同样有健脾祛湿的作用,通过选取不同穴位施灸,能治疗湿气带来的不良症状———
1、下肢困重:艾灸阴陵泉、阳陵泉、三阴交、悬钟。
2、上肢疼痛:艾灸肩髃、曲池、外关穴。
3、全身困乏:大椎、脾俞、胃俞、膻中、中脘、气海(关元)。
4、脾虚湿阻:有食欲不振、乏力、腹泻等症状,灸脾俞、胃俞、天枢、阴陵泉。
灸法:点燃艾条,在穴位上方3厘米左右施灸,每个穴位灸5-10分钟,局部皮肤发红即可。
注意:有湿热症状的人(身体感觉发热、口干、口苦、舌苔黄等)不宜施灸。