27个危险信号告诉你身心健康

　　13、喜欢吃油炸食品；

　　14、一天吸烟30支以上；

　　15、晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上；

　　16、上下班单程占2小时以上；

　　17、最近几年运动也不流汗；

　　18、自我感觉身体良好而不看病；

　　19、一天工作10小时以上；

　　20、周末也上班；

　　21、经常出差，每周只在家住两三天；

　　22、夜班多，工作时间不规则；

　　23、最近有工作调动或工作变化；

　　24、升职或者工作量增多；

　　25、最近以来加班时间突然增加；

　　26、人际关系突然变坏；

　　27、最近工作失误或者发生不和。

　　如何摆脱过度疲劳呢？针对如何摆脱过度疲劳，专家给出如下处方：

　　1、消除脑力疲劳法：

　　适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　2、饮食补充法：

　　注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　3、休息恢复法：

　　每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　4、科学健身方法：

　　一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。