这6件小事能给免疫系统加个“防火墙”

　　四、提高免疫力要多喝清肺汤

　　不要忘了饮食对于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺汤，养肺气从而提高免疫功能。人们选择食材的时候一定要了解一下其中的效用，比如说绿豆利于缓解内火旺盛荸，荠则可清热生津。另外过于辛辣、咸、腻的食物也尽量少吃。先介绍一款清肺汤给大家！

　　火腿冬瓜汤

　　原料：冬瓜片（按个人喜好定量）

　　配料：葱花、虾皮（若干）、姜丝、火腿片（若干）、盐、糖、麻油

　　做法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放入锅中，加水煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

　　五、提高免疫力就要睡稳睡好

　　夏季炎热，心火旺盛，心情烦躁，人们很容易彻夜难眠。白天时长增加，人们的睡眠欲望也随之减少，睡不好，身体机能也会反应迟钝，免疫力也会随之减弱。所以，解决好失眠的问题就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，点燃气味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。在心理方面也要注意调节，安定情绪、消除焦虑，睡前尽量少看刺激、激动的节目，让自己在最放松和平静的状态下自然入睡。

　　另外，还可以做些按摩，双手交互顺时针轻轻按摩劳宫穴（即双手握拳时中指尖处）10分钟左右，可以有助于安眠。

　　六、身强力健就要趁夏多游泳

　　夏天气温高，游泳正是时候哦。运动可以强身健体，游泳是一项非常健康的运动，可以有助于治疗颈椎、腰椎等疾病，同样也有助于提高免疫力。炎夏人们都不爱大汗淋漓的陆上活动，能够锻炼自己的方式就更少了，而游泳则是非常适合夏天的运动，在水中畅游可以散热消暑，同时水中的浮力可以减小脊椎的压力，对于众多脊柱等疾病非常有效。而在夏季，游泳运动还能够让人体的免疫系统得到轻松升级！