睡觉时和周末对文胸说“不”

　　小贴士

　　如何防止乳房下垂？ 

　　但也有女性担忧，胸部下垂不可避免，在生育后更为严重，如果再“裸胸”不是雪上加霜吗？专家指出，可以用日常保健和锻炼的办法缓和胸部下垂：

　　1.水疗法。每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴后，用冷水冲洗乳房，可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。用冷水冲洗乳房时，水流最好从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。如果害怕冷水太刺激，可以在起床后马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体，水中加少许醋效果会更好。

　　2.锻炼。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动，或者每天早晚深呼吸数次，都可促进胸部发育。游泳也有助于胸肌均匀发达。