下班前后:整理头绪,早点结束,避免劳累加班。
下班后不要继续参与太多大大喜乐却也劳心伤神的party聚会,因为这一周要坚持的是6天。早点放松心情,回家休息,安静心神是很好的调节方式。
若是和朋友伴侣在公园散步30分钟左右更是怡情自得。喜好运动的这个时候不用在等什么了,去健身房跑步、瑜伽、健身操活动筋骨,但是一定注意要少量,刚刚懒惰了一个假期的身体需要一个爬坡期在进入运动量的正轨,否则运动过量再加上旅途劳顿很容易引起感冒等各种不适!
晚餐时段:晚饭还是要吃的,只是晚餐需要骨感。不管是减肥不减肥,刚从年味的大鱼大肉中出来,能大口大口吃的不在多数吧!所以不用多说,量少,清炒两三蔬菜最好!让被山珍海味灌足的肠胃吃点素休息一下吧!晚餐量少也助睡眠。
晚间安神:无论是舒缓的轻音乐还是一本有意义的书,或者就是看看电视,都要让心情适当安静下来,不要再大喊烦和累,可以考虑第二天需要准备的东西,避免忙乱。微笑中去驱赶这一年的火气,放掉忧愁,为接下来的人体大事——睡,做足了准备:热水泡脚、喝杯微热的奶、铺好舒服的床、远离让情绪兴奋的一切干扰!
最后,争取在11点前进入睡眠状态。睡好了身体可以最快地修正,睡眠不足免疫力低容易感染各种疾病。去温一床好梦,养足精神迎接第二天!