简单5招 能帮你缓解办公室疲劳
www.58995.com | 发布: 2012-12-02 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
动作
5
徒手下蹲
●作用：锻炼大腿及臀部、腰部肌肉，增强腿部力量。
●动作要领：手扶办公桌，双腿微屈，收腰挺直身体，下蹲至大腿与地平线平行，然后回到原始位置，注意在下蹲过程中，膝盖不能超过脚尖。
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