简单5招 能帮你缓解办公室疲劳

　　动作

　　3

　　拉伸腰

　　●作用：拉伸腰部韧带，缓解腰部疲劳。●动作要领：两脚张开，约与肩部同宽，双手合并反向，俯身，尽量往下拉，注意在拉伸过程中双腿不能弯曲，持续10秒—15秒。

　　动作

　　4

　　拉伸背

　　●作用：拉伸背部韧带，缓解背部疲劳。

　　●动作要领：两脚张开，略宽于肩，双腿微屈，收腹，腰部与地面平行，双手搭在办公桌上，下半身保持不动，上半身尽量往下压，持续10秒—15秒。