光脚跑步能有效运动小腿肌肉、保护脚踝
说到光脚跑步,想必大多数乡亲都觉得这事儿真心太不靠谱了,鞋子既然是用来保护脚部的,如果脱了鞋跑步脚部受伤的几率不就增大了?其实话可不能这么说。首先,想要光脚跑步,这条件比较苛刻。人的脚底板不像动物,要真光着脚板外出跑步难度还是有些大的,所以我觉着吧,想要光脚跑步,在室内可能更好,这样就免去了光脚跑水泥地被烫出水泡啊、被碎玻璃渣扎道口子啊、被蚊虫叮咬啊之类的一系列问题。只要把室内环境打扫干净,光脚跑步是可以避免不穿鞋子带来的外部伤害的。
至于内部伤害,不知道乡亲们可否有发现,穿着鞋跑步和不穿鞋跑步,足部用力的地方是不一样的。一般情况下,穿着鞋跑步的人都会习惯性以脚跟着地,然后从脚跟到脚尖整个脚底板都在地面滚过一圈,再用前脚掌发力蹬一步以达到向前的目的;但不穿鞋的人在下意识中为了保护脚跟足骨,都会习惯性从头到尾用前脚掌着地跑步。美国哈佛大学的人类进化生物学家DanielLieberman的实验研究表明,这样的跑步方式能够减少疼痛和受伤的可能性,更加锻炼小腿部肌肉。而光脚跑步的方式,更接近于人类原始的跑步方式,因此国外许多专家都认为:“在在大部分环境下,大部分时间内,赤脚都是最健康、最自然的模式。”
我纠结的结果
如果你有鞋没场地,得到大马路公园旁之类的地方跑水泥地,那还是别惊世骇俗光脚跑了,扎了崴了什么的划不来,老老实实穿着运动鞋跑是王道;但是如果家里有跑步机,每个星期还是可以给自己一次光脚跑步的机会,解放自己的足部享受运动的乐趣,不容易受伤还可以养生哦!