女人八大现代病的防控宝典

　　要控制体重的人，可以喝点番茄汁

　　但对于胃酸分泌过多的人，建议少喝果汁，以免果汁中的酸刺激胃酸分泌。而对于要控制体重的人，如果不喜欢吃水果、蔬菜，但是愿意喝汁，可以将果汁改为蔬菜汁，因为蔬菜汁含糖量较低，例如番茄汁。

　　中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果

中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果，不同的水果出汁率不同，一般橙汁出汁率47-48%，苹果80%，桃和梨70-80%，所以吃400克的橙子相当于200ml的橙汁，吃400克苹果相当于320毫升苹果汁，吃400克的桃和梨均相当于280~320毫升桃汁和梨汁。