冬季如何预防脑血管疾病的发生？

       脑血管病是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，从而引起颅内血液循环障碍，脑组织受损的一组疾病。临床上常以猝然昏倒，不省人事，或伴有口眼歪斜、言语不利和偏瘫为主要表现。中医学称为‘中风’或‘卒中’，也是人们对急性脑血管疾病的统称和俗称。因这类疾病起病急骤，来势凶猛，病情变化迅速、像自然界的风一样“善行数变”、“变化莫测”，古代医家类比而名为“中风”。因其发病突然，亦称为脑卒中或脑血管意外。

　　对于老年人来说，在冷空气侵袭的日子里，由于气温骤变，应当特别注意预防此类疾病的发生。著名脑血管病专家、北京三博脑科医院首席专家石祥恩教授介绍，在气温突降时，老年人的活动大多会有所减少，使体内血流速度迅速减慢，再加上原有的脑血管粥样硬化，血液粘稠度高等原因，易促进血栓形成而使脑血管部分阻塞，从而引起口眼歪斜，语言障碍及肢体功能不全等症状。

　　另外，老年人的抵抗力大多较一般人为弱，气温突变常易引起感冒、腹泻等病症，而使机体疲劳、心脏功能减低，全身血容量减少还会直接影响血流速度及血液粘稠度。

　　石祥恩教授强调：在寒潮来临之时，老年人除了应注意保暖之外，尚须维持正常而有规律的生活，切不可因寒冷而贪眠，并最好在室内做些体育活动。若患点小病，也要积极治疗，以免因此而酿成大病。

　　那么在冬季，脑血管病患者应怎样注意生活中的保健和饮食营养呢？石祥恩教授提醒：

　　首先，要在医生的指导下坚持可靠用药，这是预防疾病发作的关键，可靠的治疗药物应包括：抗血小板聚集类药物、活血化瘀芳香开窍双效类中药等。病人一定要定期复诊，随时关注病情的变化。特别是患有糖尿病的病人，因为代谢有问题，容易引起动脉硬化、血栓这种情况。所以，有糖尿病的病人一定要积极治疗。

　　另外，要注意生活中的自我调节，其中包括：

　　1、合理营养适当进补

　　按照祖国传统医学的理论，冬季是精气匿藏的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。可行合理的食补或者药补。

　　2、适量运动

　　要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动时间不少于30分钟，注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。一般每周不少于3次，每次20—40分钟，运动量以不感疲劳为宜，且不伴有头晕头痛疲劳等，自我感觉良好为宜。比如：喂鸟儿。

　　3、慢起床

　　应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑血管病病人醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键；

　　4、生活规律，注意保暖

　　不要过早晨练，最好在早饭后9—10点阳光充足时再锻炼，多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收，在外出活动时要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。同时要保持大小便畅通，避免情绪大起大落；