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能让你快速恢复精力劲头足的20招

www.58995.com | 发布: 2012-11-26 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

  导读:人们每每鄙人午感触能量不足,满身没劲。美国“收集医学博士”网坐最新载文,登载了专家总结出的10分钟规复能量的20种法子,有助于实时给身材“充电”,连结精神。

你还在昏昏欲睡吗?快学学恢复精力20招

  1.晒太阳。

  晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

  2.爬楼梯。

  美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

  3.工间休息喝杯咖啡。

  美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

  4.填字游戏。

  感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。

  5.伸展四肢。

  克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

  6.自制水果冰沙。

  格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。

  7.闭目冥想。

  闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等),漫步在小路上,走得越远,感觉就越放松。10分钟放松后,数三下,睁开眼。

  8.朗读诗歌。

  阅读是良好的放松方式。但是,阅读小说需要花更多的时间,因此,休息时间花10分钟欣赏诗歌,可快速提神。

  9.快步走。

  格布斯塔德博士表示,快走是恢复身体活力的最佳方式,专家建议每天至少快走半小时。

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