六招能帮你解决颈椎“通病”

　　导读“颈椎病”被称为是OL的通病，重要与OL持久伏案事情、糊口压力等身分有关，瑜伽是深受OL喜爱的一项活动，事情之余除熬炼身材，还能有用的防备和医治颈椎病。

　　六招教你解决颈椎这个OL“通病”

　　1.瑜珈

　　瑜伽是深受OL喜爱的一项运动，工作之余除了锻炼身体，还能有效的预防和治疗颈椎病。

　　据调查显示，瑜珈对颈椎病的防治效果可以达到82.85%。

　　瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止。

　　瑜珈强调的是灵与肉的合一，所以，练习瑜珈需要一定的悟性和耐心，其要领在于动作与呼吸的配合。瑜珈可以使骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。

　　瑜伽放松倡导冥想，核心时所思所想远离具体的生活内容。冥想能很快解除疲劳，克服沮丧，养成习惯后，睡觉时躺在床上练习的话，还能消除失眠。

　　2.中医按摩

　　颈椎病主要是由于髓核突出压迫周围的神经或者血管，导致神经受压迫或者血液循环不畅，进而引发头部、颈部、肩部、背部、肩膀酸痛，颈部活动受限制等症状。

　　中医按摩是我国中医治疗历史中的奇葩，通过按摩师在患者颈背部两侧颈型有规律的来回按摩，并且对其周围的穴位进行点、摁、压、推等手法，以减轻颈部的压力，缓解颈部疲劳，以有效的达到缓解颈椎病的症状的目的。

　　当颈椎疲劳不适的时候，也可以用一些自我按摩的小方法来随时缓解。

　　1、用双手拇指腹部按在头颈交界，后正中线旁一指凹陷处的风池穴按l～2min。

　　2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉的酸痛点2～3min。

　　3、将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2～3min．再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。