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自测:你身体的老化程度有多少?

www.58995.com | 发布: 2012-01-13 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

        不倒时间——测老化程度

  日本科学家提出一种简便易行的“人体老化简易自测法”。

  具体方法是:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。

  判断标准:9.9秒,男性生理年龄为30~35岁,女性生理年龄为40~49岁;8.4秒,男性生理年龄为40~49岁,女性生理年龄为50~59岁;7.4秒,男性生理年龄为50~59岁,女性生理年龄为60~69岁;5.8秒,男性生理年龄为60~69岁,女性生理年龄为70~79岁。未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。

      腰臀比——测脂肪指标

  腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7,测量时一定要采取站姿。据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据,要引起高度重视。

  屏气时间——测肺脏功能

  深吸一口气,然后屏气,时间越久越好(一个年满50岁的人,约为30秒左右),再慢慢呼出。

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