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体型较瘦小的美人,就来做干扁无肉型的运动

www.58995.com | 发布: 2011-12-21 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

瘦小MM提臀方法
 

 

  NO.1 夹就翘美臀运动

  1、吸气,两手抵腰,能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处),脚尖自然朝前。

  2、吐气,将双手往后伸直,并由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈砖持续用力夹紧,此夹紧翘臀的时间秒数,等于你的体重公斤数,例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。

 NO.2 挺就翘美臀运动

  1、吸气,将身体躺在运动垫上,两膝夹住能量瑜珈砖,双腿屈起,脚掌贴地,双手放置于臀部两侧,手心向下。

  2、臀腔夹紧并将身体抬起,双膝夹住瑜珈砖,加强翘臀效果,此动作停于空中12-18秒,此时可自由呼吸吐气。

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